ຂ່າວໃນພາສາລາວ

(SeaPRwire) –   ເມື່ອມີບາງສິ່ງທີ່ໜ້າອຶດອັດເກີດຂຶ້ນ ຈົນເຈົ້າໄດ້ແຕ່ຈ້ອງເບິ່ງພື້ນ, ຫວັງວ່າມັນຈະເປີດອອກ ແລະກືນກິນເຈົ້າ, ຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ລອດພົ້ນຈາກຄວາມອັບອາຍ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຄື…ດຶງຄວາມສົນໃຈໃສ່ມັນຕື່ມອີກ. ແມ່ນແລ້ວ, ແທ້ໆ.

ນັ້ນໝາຍເຖິງການເວົ້າສີ່ຄຳນີ້: “ດີ, ນັ້ນມັນໜ້າອຶດອັດ!” ຫຼື: “ນັ້ນມັນສັດຊື່ແທ້ໆ!” ນອກຈາກການຍອມຮັບຄຳເຫັນທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ ຫຼືບໍ່ສະບາຍໃຈ ແລະການຕີຄວາມໝາຍໃຫ້ເປັນສິ່ງທີ່ດີ – ຄວາມຈິງ – ເຈົ້າກຳລັງບອກເຖິງຄວາມປາຖະໜາຂອງເຈົ້າທີ່ຈະປ່ຽນແນວທາງການສົນທະນາ, Jenny Shields, ນັກຈິດຕະວິທະຍາໃນ Houston ກ່າວ. ວິທີການນີ້ໃຊ້ໄດ້ກັບສະຖານະການທຸກປະເພດ: ການຜາຍລົມໃນກຸ່ມຄົນສຸພາບ, ການເວົ້າອອກມາວ່າ “ຂ້ອຍຮັກເຈົ້າ” ທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຮັບຕົກໃຈ, ການໂບກມືຕອບຢ່າງກະຕືລືລົ້ນໃສ່ຄົນທີ່ຈິງແລ້ວກຳລັງທັກທາຍຄົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງເຈົ້າ, ການສະແດງຮູບແມວໃນໂທລະສັບຂອງເຈົ້າໃຫ້ຄົນອື່ນເບິ່ງ ແລະບັງເອີນເລື່ອນໄປເຫັນຮູບໂປ້, ແລະຄວາມຜິດພາດອື່ນໆທີ່ເຈົ້າສາມາດນຶກພາບອອກໃນສ່ວນເລິກທີ່ສຸດຂອງຈິດໃຈເຈົ້າ.

ນາງກ່າວຕື່ມວ່າ: “ພວກເຮົາຄິດວ່າການບໍ່ສົນໃຈມັນຈະເຮັດໃຫ້ມັນຫາຍໄປ,”. “ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈມັນ, ມັນຄືກັບການກັ້ນຫາຍໃຈ. ແລະດ້ວຍຄໍາເວົ້າພຽງສອງສາມຄໍາ, ເຈົ້າກໍສາມາດປົດປ່ອຍຄວາມຕຶງຄຽດນັ້ນໄດ້ ເພື່ອໃຫ້ທຸກຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຈົ້າສາມາດຫາຍໃຈເລິກໆໄດ້ເຊັ່ນກັນ.”

ປະກົດການທົ່ວໄປ

ບໍ່ມີໃຜທີ່ພົ້ນຈາກອາການໜາວສັ່ນໄປທົ່ວຮ່າງກາຍຍ້ອນຄວາມອັບອາຍທີ່ເກີດຈາກຄວາມອຶດອັດ, ລວມທັງຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຜົນງານດີເດັ່ນທີ່ Shields ເຮັດວຽກຮ່ວມດ້ວຍ. ນາງກ່າວວ່າ: “ພວກເຂົາສາມາດຈັດການກັບຫ້ອງປະຊຸມ, ພວກເຂົາສາມາດຈັດການກັບການຕັດສິນໃຈທີ່ມີຜົນຕໍ່ຊີວິດແລະຄວາມຕາຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານເອົາພວກເຂົາໄປຢູ່ໃນຄວາມງຽບທີ່ໜ້າອຶດອັດ, ພວກເຂົາຈະຮູ້ສຶກອຶດອັດ ແລະຢາກຫາຍຕົວໄປ,”. “ນີ້ຄືຄວາມເປັນທົ່ວໄປຂອງມັນ – ທຸກຄົນຮູ້ສຶກແບບນີ້.”

ມີຄໍາອະທິບາຍທາງຊີວະວິທະຍາວ່າສະຖານະການທີ່ໜ້າອຶດອັດຮູ້ສຶກເຈັບປວດສໍ່າໃດ. Shields ກ່າວວ່າ: ມັນເປັນທໍາມະຊາດຂອງມະນຸດທີ່ຢາກເຂົ້າກັບຄົນອື່ນໄດ້, ດັ່ງນັ້ນເມື່ອເຈົ້າເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຕອບຮັບຕາມທີ່ເຈົ້າຄິດ, ສະໝອງຂອງເຈົ້າຈະເຂົ້າສູ່ເຂດອັນຕະລາຍ. ນາງກ່າວວ່າ: “ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຖືກສິງໂຕໄລ່ຕາມ ແລະການທີ່ເຈົ້າເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ໜ້າອັບອາຍຫຼາຍໃນງານລ້ຽງຄ່ໍາ,”. “ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ນັ້ນຮູ້ສຶກຄືກັບໄພຂົ່ມຂູ່, ດັ່ງນັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າເຕັ້ນໄວ ແລະເຈົ້າຢາກຫາຍຕົວໄປ.” ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຕອບສະໜອງທາງຮ່າງກາຍໃນລັກສະນະດຽວກັນກັບທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດໃນສະຖານະການທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ປະເພດອື່ນໆ – ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເປັນຄົນທີ່ເວົ້າສິ່ງທີ່ໜ້າອຶດອັດ, ຫຼືຄວາມອັບອາຍທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບນັ້ນຮຸນແຮງຫຼາຍ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັນ.

ກຸນແຈໃນການຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດຄືການເວົ້າອອກມາ ແລະຍອມຮັບສິ່ງທີ່ຫາກໍເກີດຂຶ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ມັນບໍ່ແມ່ນບັນຫາທີ່ຖືກປິດບັງອີກຕໍ່ໄປ. Shields ກ່າວວ່າ: “ຄວາມອຶດອັດຈະຢູ່ໃນຄວາມງຽບ,”. “ແນວໂນ້ມທໍາມະຊາດຄືການເຊື່ອງຕົວ ຫຼືຈົມລົງດິນ, ແຕ່ທັນທີທີ່ເຈົ້າສາມາດເອີ້ນຊື່ມັນ – ດ້ວຍອາລົມຂັນ ແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈເລັກນ້ອຍ – ເຈົ້າກໍຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນໝົດພິດສົງໄດ້.”

ປຸກຄວາມເປັນນັກຕະຫຼົກໃນຕົວເຈົ້າ

ອາລົມຂັນເປັນໜຶ່ງໃນວິທີແກ້ໄຂຄວາມອຶດອັດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ໜ້າອັບອາຍທີ່ສຸດ, ຄວາມສ່ຽງຈະຮູ້ສຶກສູງຫຼາຍ – ແລະຄວາມຮຸນແຮງທາງອາລົມນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເວົ້າເກີນຈິງເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ. Seth Meyers, ນັກຈິດຕະວິທະຍາ (ບໍ່ແມ່ນນັກຕະຫຼົກ) ໃນ Los Angeles ກ່າວວ່າ: “ອາລົມຂັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມສໍາຄັນທີ່ແທ້ຈິງຂອງຊ່ວງເວລາສັ້ນໆນີ້ໃນຊີວິດຂອງຄົນເຮົາເປັນປົກກະຕິ.”

ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄົນຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ລາວເວົ້າວ່າ, ໃຫ້ເລີ່ມຫົວ ແລະດ້ວຍຈັງຫວະຕະຫຼົກທີ່ສົມບູນແບບ, ປະກາດວ່າ: “ແລະ… ຈົບສາກ!” ເຈົ້າອາດຈະເລືອກທີ່ຈະຍິ້ມແລ້ວເວົ້າວ່າ “ມີໃຜຮູ້ສຶກອັບອາຍອີກບໍ່?!” ຫຼື “ຂ້ອຍຈະແນະນໍາໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກໆຈັກໜ່ອຍ.”

ຖ້າເຈົ້າຍັງຮູ້ສຶກອຶດອັດ, ເຖິງແມ່ນຫຼັງຈາກຫົວແລ້ວກໍຕາມ, Meyers ແນະນໍາໃຫ້ຝຶກການເວົ້າກັບຕົນເອງໃນແງ່ບວກ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະເວົ້າກັບຕົວເອງຊໍ້າໆວ່າ: “ສິ່ງນີ້ກໍຈະຜ່ານໄປ,” “ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວທີ່ເຄີຍເກີດເຫດການແບບນີ້,” ຫຼື “ຂ້ອຍຈະບໍ່ແມ່ນມະນຸດຖ້າຂ້ອຍບໍ່ມີຊ່ວງເວລາທີ່ໜ້າອຶດອັດເປັນບາງຄັ້ງຄາວ.”

ໃຫ້ທາງອອກແກ່ຄົນອື່ນ (ຫຼືຕົວເຈົ້າເອງ)

Shields ກ່າວວ່າ: ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າເປັນພຽງຜູ້ສັງເກດການທີ່ບໍ່ສະບາຍໃຈໃນສະຖານະການທີ່ໜ້າອຶດອັດ, ເຈົ້າກໍສາມາດໃຫ້ “ເຮືອຊູຊີບ” ແກ່ຄົນທີ່ຢູ່ໃນໃຈກາງຂອງສະຖານະການນັ້ນໄດ້.

ວິທີໜຶ່ງທີ່ນາງມັກເຮັດ: ຖ້າເພື່ອນຮ່ວມງານບັງເອີນສົ່ງອີເມວສ່ວນຕົວໄປຫາທັງຫ້ອງການ, ໃຫ້ລຸກຂຶ້ນຈາກບ່ອນເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ, ຍິ້ມ ແລະເວົ້າວ່າ, “ຂອບໃຈທີ່ຊ່ວຍເຮົາໃຫ້ພົ້ນຈາກການສົນທະນາເລັກໆນ້ອຍໆ!” ນັ້ນຄືການປ່ຽນແປງສະຖານະການໂດຍການປ່ຽນຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈໃຫ້ເປັນຂອງຂວັນ, ເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ເວົ້າສິ່ງທີ່ໜ້າອຶດອັດຮູ້ສຶກບໍ່ຖືກເປີດເຜີຍໜ້ອຍລົງ. ເຈົ້າອາດຈະເລືອກ: “ພວກເຮົາເຄີຍຜ່ານສະຖານະການແບບນີ້ມາແລ້ວ,” ເຊິ່ງປ່ຽນມັນໃຫ້ເປັນປະສົບການຮ່ວມກັນ, ຫຼື “ຂໍພຽງແຕ່ແກລ້ງວ່າສິ່ງນັ້ນບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນ.” ການເວົ້າຢ່າງເບີກບານວ່າ “ດີ! ແນວໃດກໍຕາມ!” ກໍສາມາດປ່ຽນແນວທາງການສົນທະນາໄປໃນທາງທີ່ເບົາບາງລົງໄດ້ – ແນ່ນອນວ່າຈະໄດ້ຮັບຄວາມຂອບໃຈອັນໃຫຍ່ຫຼວງຈາກຄົນທີ່ເຈົ້າກຳລັງຊ່ວຍເຫຼືອ.

ຈົ່ງປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າຕໍ່ຊ່ວງເວລາທີ່ໜ້າອຶດອັດເຊັ່ນກັນ, ແລະພິຈາລະນາວ່າມັນເປັນວິທີໜຶ່ງໃນການສ້າງສາຍສຳພັນໃຫ້ແໜ້ນແຟ້ນຂຶ້ນ. Shields ກ່າວວ່າ: “ແມ່ນແລ້ວ, ຊ່ວງເວລາທີ່ໜ້າອຶດອັດແມ່ນບໍ່ສະບາຍໃຈ, ແຕ່ມັນກໍເປັນໂອກາດທີ່ເຊື່ອງໄວ້,”. “ຖ້າເຈົ້າສາມາດເຂົ້າຫາຊ່ວງເວລາທີ່ໜ້າອຶດອັດດ້ວຍຄວາມເມດຕາ ຫຼືອາລົມຂັນ, ເຈົ້າກໍຈະປ່ຽນສິ່ງທີ່ເຄີຍເປັນຄວາມອັບອາຍໃຫ້ກາຍເປັນຄວາມຮູ້ສຶກເປັນສ່ວນໜຶ່ງ. ມັນກາຍເປັນຂົວຕໍ່ ຫຼືໂອກາດສຳລັບການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງມະນຸດ.”

ສົງໄສວ່າຈະເວົ້າຫຍັງໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ? ສົ່ງອີເມວຫາ timetotalk@time.com