ໃນໂລກທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ຢ່າງສູງໃນປະຈຸບັນ, ຄວາມງຽບສະຫງົບ ແລະ ຊ່ວງເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບໄດ້ກາຍເປັນສິນຄ້າທີ່ຫາຍາກ ແລະ ມີຄ່າ. ຈາກຊ່ວງເວລາທີ່ພວກເຮົາຕື່ນນອນຈົນຮອດເວລາທີ່ພວກເຮົາປິດຕາ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາຖືກລ້ມລວມດ້ວຍການແຈ້ງເຕືອນ, ການແຈ້ງເຕືອນ, ແລະ ການເລື່ອນບໍ່ຢຸດຢັ້ງຂອງສື່ສັງຄົມ. ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ເລື່ອງຄວາມສະດວກສະບາຍ ຫຼື ຄວາມແປກໃໝ່ອີກຕໍ່ໄປ—ການຕິດຢູ່ກັບໜ້າຈໍໄດ້ກາຍເປັນນິໄສ, ຄວາມຈຳເປັນ, ການຕິດຢາເສບຕິດຕາມທີ່ຜູ້ໃຊ້ຫຼາຍຄົນຍອມຮັບຢ່າງບໍ່ເສຍຄ່າ.
ແຕ່ບໍ່ຄ່ອຍມີໃຜຖາມຕົວເອງວ່າ: ໃນລາຄາເທົ່າໃດ?
ການມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເວລາຂອງພວກເຮົາຫມົດໄປ, ແຕ່ຍັງຂະໂມຍສິ່ງທີ່ສຳຄັນກວ່ານັ້ນ: ຄວາມສະຫງົບສຸກຂອງຈິດໃຈ.
ຄວາມງຽບສະຫງົບສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດໃຈຄືກັບວິຕາມິນຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍ. ທັດສະນະນີ້ໂດດເດັ່ນໂດຍສະເພາະໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ວຸ່ນວາຍ, ເຕັມໄປດ້ວຍໜ້າຈໍໃນປະຈຸບັນ. ປະຊາຊົນສົນໃຈກັບອາຫານທີ່ພວກເຂົາໃສ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ: ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຊອກຫາອາຫານອິນຊີ, ບໍ່ມີ GMO, vegan, gluten-free, sugar-free, ຫຼືອາຫານທີ່ບໍ່ມີສີສັນປອມ. ແຕ່ເປັນຫຍັງພວກເຂົາຈຶ່ງບໍ່ເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຮັບປະທານຜ່ານອິນດຣິຍ? ຂີ້ເຫຍື້ອທາງຈິດທີ່ພວກເຮົາຮັບເຂົ້າມາອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າ cheeseburger ຫຼື twinkie ທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ການລົ້ມລວມຂອງການກະຕຸ້ນທາງອິນດຣິຍນີ້ຮ້ອງຂໍໃຫ້ການຮູ້ຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາຫຼາຍກວ່າທີ່ມັນມີອຸປະກອນ.
ຄືກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຜະລິດສານອາຫານທີ່ສຳຄັນແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບມັນຈາກແຫຼ່ງອາຫານພາຍນອກ, ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາກໍ່ຕ້ອງການສານອາຫານທີ່ສຳຄັນເຊັ່ນກັນ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຄວາມງຽບສະຫງົບ. ຊ່ວງເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງສາມາດຜ່ອນຄາຍ, ຈັດລະບຽບຂໍ້ມູນທີ່ມັນໄດ້ດູດຊືມ, ແລະ ຟື້ນຟູຊັບພະຍາກອນທາງດ້ານການຮູ້ຄວາມສາມາດທີ່ໝົດໄປ.
ໜຶ່ງໃນຄວາມເຊື່ອທີ່ເຮັດໃຫ້ເສຍຫາຍທີ່ສຸດແມ່ນການເຮັດຫຼາຍວຽກພ້ອມກັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຜົນຜະລິດຫຼາຍຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ໄດ້ພິສູດຊ້ຳແລ້ວຊ້ຳອີກວ່າການເຮັດຫຼາຍວຽກພ້ອມກັນເຮັດໃຫ້ປະສິດທິພາບຫຼຸດລົງ, ຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່, ແລະ ຄຸນນະພາບຂອງວຽກ. ການພະຍາຍາມເຮັດຫຼາຍວຽກພ້ອມກັນບັງຄັບໃຫ້ສະໝອງປ່ຽນໄປມາລະຫວ່າງວຽກ, ໜຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ມີລາຄາແພງທີ່ສຸດທີ່ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ໃນດ້ານການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານ.
ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະ “ເປີດ” ແລະ ເຊື່ອມຕໍ່ຢູ່ສະເໝີເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຮັບຮູ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຟື້ນຟູຈາກການບໍ່ເຮັດຫຍັງ, ຫຼືສິ່ງທີ່ຊາວດັດຊ່ເອີ້ນວ່າ . ພວກເຮົາໄດ້ກາຍເປັນຄົນທີ່ເຄຍຊີນກັບການກະຕຸ້ນເຮັດໃຫ້ຊ່ວງເວລາທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຮູ້ສຶກຄືກັບເວລາທີ່ເສຍໄປ. ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເວລາທີ່ສະໝອງປະສານຄວາມຊົງຈຳ, ແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສັບສົນ, ແລະ ສ້າງຄວາມຄິດສ້າງສັນ. ການກະທຳທີ່ງ່າຍດາຍເຊັ່ນການເບິ່ງເມກກໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້; ເພາະວ່າມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 30 ວິນາທີເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະວິດຕັດແລະໃຫ້ສະໝອງຂອງພວກເຮົາໄດ້ພັກຜ່ອນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມງຽບສະຫງົບບໍ່ແມ່ນຄວາມວ່າງເປົ່າແຕ່ເປັນບ່ອນທີ່ອຸດົມສົມບູນບ່ອນທີ່ພວກເຮົາສາມາດຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຫາຍໄປໃນສຽງດັງ. ດັ່ງທີ່ສິລະປິນຊາວອາເມລິກາ Leonard Koren ແນະນຳໃນປື້ມຂອງລາວ , ຄວາມງຽບສະຫງົບສາມາດເປັນ “ຄວາມວ່າງເປົ່າທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເປັນໄປໄດ້”.
ສະໄໝຂອງພວກເຮົາແມ່ນຍຸກຂອງການລົ້ມລວມຂອງອິນດຣິຍ. ໜ້າຈໍກະພິບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະສິ່ງແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາກໍ່ມີສຽງດັງທີ່ເຮັດໂດຍມະນຸດ. ການໂຈມຕີຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງຄວາມຮູ້ສຶກເຮັດໃຫ້ຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຈຳກັດຂອງສະໝອງຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ມີບ່ອນຫວ່າງໜ້ອຍສຳລັບການຄິດຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ການສະທ້ອນ, ຫຼື ຄວາມຄິດສ້າງສັນ.
ມີການຮັບຮູ້ທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງການລົ້ມລວມນີ້. ເຖິງແມ່ນວ່າການຍ່າງໃນປ່າ—ການປະຕິບັດທີ່ຮູ້ຈັກກັນໃນນາມ ຫຼືການອາບນ້ຳປ່າໃນຍີ່ປຸ່ນ—ໄດ້ຖືກພິສູດແລ້ວວ່າເຮັດໃຫ້ຮໍໂມນຄວາມเครียดຫຼຸດລົງ, ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ, ແລະ ປັບປຸງການຮູ້ຄວາມສາມາດ. ການສຳຜັດກັບທຳມະຊາດ, ດ້ວຍສຽງທີ່ອ່ອນໂຍນ, ຄວາມງຽບສະຫງົບທີ່ສະຫງົບ, ແລະ ສີທີ່ມີຈຳກັດເຮັດໃຫ້ສະໝອງແລະຮ່າງກາຍສະຫງົບ.
ພື້ນທີ່ສີຂຽວແລະທຳມະຊາດສຽງທຳມະຊາດສະເໜີການບັນເທົາຈາກການກະຕຸ້ນຫຼາຍເກີນໄປຂອງຊີວິດປະຈຳວັນ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເວລາທີ່ໃຊ້ໃນທຳມະຊາດບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະປັບປຸງອາລົມແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ແລະຄວາມຊົງຈຳ. ສິ່ງແວດລ້ອມທຳມະຊາດຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງສາມາດຟື້ນຕົວຈາກຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງການດຳລົງຊີວິດທີ່ທັນສະໄໝ, ສະນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳໃຫ້ໄປຍ່າງຫຼິ້ນ.
ໂລກດິຈິຕອນເຮັດໃຫ້ມີບ່ອນຫວ່າງໜ້ອຍສຳລັບຄວາມງຽບສະຫງົບ. ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຢູ່ເຮືອນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ໃນວັນພັກ, ພວກເຮົາຖືກລ້ອມຮອບດ້ວຍໜ້າຈໍທີ່ຮຽກຮ້ອງຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ສະໝອງຂອງມະນຸດບໍ່ໄດ້ຖືກອອກແບບສຳລັບການມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງແບບນີ້. ພວກເຮົາຕ້ອງການຊ່ວງເວລາທີ່ຢຸດພັກບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມສະຫງົບແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ສະໝອງຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ.
ພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າທ່ານມັກຈະຊອກຫາໂທລະສັບຂອງທ່ານບໍ່ດົນຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານມີເວລາຫວ່າງສອງສາມວິນາທີ. ບໍ່ວ່າຈະຢືນຢູ່ໃນແຖວ, ລໍຖ້າໝູ່, ຫຼືແມ່ນແຕ່ໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາ, ການລໍ້ລວງໃຫ້ກວດສອບອຸປະກອນຂອງທ່ານແມ່ນຫຼາຍເກີນໄປ. ຄວາມຄິດທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໃນຄວາມງຽບສະຫງົບໄດ້ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດຄິດໄດ້.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມງຽບສະຫງົບຄວນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າເປັນສານອາຫານທີ່ສຳຄັນສຳລັບຈິດໃຈ. ຊ່ວງເວລາທີ່ງຽບສະຫງົບຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຊັດເຈນທາງຈິດ, ຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ແລະ ຄວາມສະຫງົບສຸກຂອງຈິດໃຈ. ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາໄດ້ຍິນຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາ, ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນປະສົບການຂອງພວກເຮົາ, ແລະ ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົວເອງໃນທາງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທ່າມກາງສຽງດັງຂອງຊີວິດທີ່ທັນສະໄໝ.
ການລວມເອົາຄວາມງຽບສະຫງົບໃນຊີວິດຂອງທ່ານບໍ່ຕ້ອງການການປ່ຽນແປງຢ່າງຮຸນແຮງ. ມັນສາມາດງ່າຍດາຍຄືການປິດການແຈ້ງເຕືອນເປັນເວລາ ໜຶ່ງຊົ່ວໂມງ ຫຼືການຍ່າງຫຼິ້ນນອກໂຮງຮຽນໂດຍບໍ່ມີໂທລະສັບໃນມື. ການກະທຳນ້ອຍໆຂອງການຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ສ້າງບ່ອນຫວ່າງສຳລັບຄວາມງຽບສະຫງົບທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ໃນໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານອາດຈະພົບວ່າຊ່ວງເວລາທີ່ຢູ່ນิ่งໆເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແຕ່ຍັງມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບທາງຈິດແລະທາງດ້ານອາລົມ.
ໃນຍຸກທີ່ພວກເຮົາຖືກກະຕຸ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃຫ້ເຮັດຫຼາຍຂຶ້ນແລະເຊື່ອມຕໍ່ຢູ່ສະເໝີ, ການຊອກຫາຄວາມງຽບສະຫງົບຢ່າງຈິງຈັງສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບການກະບົດ. ແຕ່ການຊອກຫາມັນແມ່ນການກະທຳຂອງການຮັກສາຕົວເອງ. ຄວາມງຽບສະຫງົບເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດສາກໄຟຄືນໃໝ່ແລະຄົ້ນພົບຄວາມຊັດເຈນທີ່ຊີວິດທີ່ທັນສະໄໝມັກຈະບັງບັງໄວ້.
ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານພົບວ່າຕົວເອງຊອກຫາໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ຕ້ານການລໍ້ລວງ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງນັ່ງຢູ່ໃນຄວາມງຽບສະຫງົບ. ສະໝອງຂອງທ່ານ—ແລະຄວາມສະຫງົບຂອງທ່ານ—ຈະຂອບໃຈທ່ານ.