ຂ່າວໃນພາສາລາວ

(SeaPRwire) –   ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ຄົນອາເມລິກາຍ່າງ . ມັນເປັນຕົວເລກທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງ, ເນື່ອງຈາກນັກຄົ້ນຄວ້າດ້ານສາທາລະນະສຸກຖືວ່າການຍ່າງຕໍ່ມື້ ຄວນຈະຢູ່ທີ່ , ແລະການໃຊ້ຊີວິດແບບນັ່ງຢູ່ກັບທີ່ກັດກ່ອນສຸຂະພາບ, ນໍາໄປສູ່ການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຈຶ່ງມີແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະຊອກຫາວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນເຄື່ອນໄຫວ. ທຸກໆບາດກ້າວມີຄວາມໝາຍບໍ? ຄວນເປັນບາດກ້າວທີ່ໄວ, ຫຼືຍ່າງຊ້າກໍບໍ່ເປັນຫຍັງ? ມັນສຳຄັນບໍວ່າຈະຍ່າງໄກຈັກມື້ຕໍ່ອາທິດ? ພວກເຂົາໄດ້ຫັນໄປໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນຂະໜາດໃຫຍ່ເພື່ອເຊື່ອມໂຍງສຸຂະພາບຂອງຄົນກັບລາຍລະອຽດຂອງການຍ່າງຂອງພວກເຂົາ. ໃນບົດຄົ້ນຄວ້າທີ່ຈັດພິມໃນວັນທີ 28 ຕຸລາ ໃນ Annals of Internal Medicine, ນັກວິທະຍາສາດພົບວ່າໃນຈໍານວນຫຼາຍກວ່າ 30,000 ຄົນໃນສະຫະລາດຊະອານາຈັກທີ່ຍ່າງໜ້ອຍກວ່າ 8,000 ກ້າວຕໍ່ມື້, ການຍ່າງເປັນໄລຍະທາງທີ່ຍາວນານ ແທນທີ່ຈະສະສົມເທື່ອລະໜ້ອຍແມ່ນເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເສຍຊີວິດ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈທີ່ຕໍ່າລົງ.

ສຳລັບຫຼາຍຄົນ, ການຍ່າງປະຈໍາວັນແມ່ນຖືກແບ່ງອອກເປັນການຍ່າງສັ້ນໆນ້ອຍໆຫຼາຍຄັ້ງໄປເຮືອນຄົວ ຫຼືໄປບ່ອນຈອດລົດ. ແລະການເຄື່ອນໄຫວສັ້ນໆເຫຼົ່ານັ້ນກໍ່ມີປະໂຫຍດແນ່ນອນໃນລະດັບໜຶ່ງ, Borja del Poro Cruz, ສາດສະດາຈານຈາກ Universidad Europea de Madrid ແລະຜູ້ຂຽນການສຶກສາ ກ່າວ. ລາວກ່າວວ່າ “ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາພົບເຫັນໂດຍພື້ນຖານແລ້ວຄື ຈໍານວນບາດກ້າວໃດກໍຕາມແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ ແລະ ການເສຍຊີວິດທຸກສາເຫດ.”

ແຕ່ເມື່ອຄົນຍ່າງເປັນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ—ເປັນເວລາ 10 ຫຼື 15 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງ—ນັກຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າການຫຼຸດລົງຂອງຕົວເລກຄວາມສ່ຽງຂອງພວກເຂົາແມ່ນໃຫຍ່ກວ່າສໍາລັບຄົນທີ່ການເຄື່ອນໄຫວສັ້ນໆລວມກັນເປັນຈໍານວນບາດກ້າວເທົ່າກັນ.

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຜ່ານມາໃນຫົວຂໍ້ນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນອີງໃສ່ແບບສອບຖາມທີ່ລາຍງານດ້ວຍຕົນເອງ ຫຼືຈໍານວນບາດກ້າວທີ່ວັດແທກດ້ວຍອຸປະກອນ. ການສຶກສານີ້ພິຈາລະນາຂໍ້ມູນທີ່ອຸດົມສົມບູນກວ່າ: ຄວາມຍາວຂອງການຍ່າງ ແລະຈໍານວນບາດກ້າວລວມກັນ, Dr. Carl Lavie, ແພດຊ່ຽວຊານພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ສາດສະດາຈານດ້ານການແພດຢູ່ Ochsner Clinical School ໃນລັດ Louisiana, ໄດ້ຂຽນໃນອີເມວເຖິງ TIME. ການສຶກສາເຊັ່ນນີ້ຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນວ່າການປັບປ່ຽນວິທີການອອກກໍາລັງກາຍ—ໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ—ກໍ່ສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍແມ່ນດີກວ່າ, ແຕ່ທຸກໆເລັກນ້ອຍກໍ່ຊ່ວຍໄດ້.

ເມື່ອຈໍານວນບາດກ້າວພຽງເລັກນ້ອຍກໍ່ເຊື່ອມໂຍງກັບສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ, ເປັນຫຍັງຄົນຈຶ່ງຍາກທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນ ແລະ ເຄື່ອນໄຫວ? ໃນບາງພາກສ່ວນຂອງໂລກ, ລວມທັງສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສະຫະລັດ, ສະພາບແວດລ້ອມບໍ່ເອື້ອອໍານວຍຕໍ່ການຍ່າງ, del Poro Cruz ກ່າວ. ລາວອາໄສຢູ່ໃນເມືອງປະຫວັດສາດໃນປະເທດສະເປນທີ່ລົດບໍ່ສະດວກ, ສະນັ້ນລາວຈຶ່ງຍ່າງໄປທຸກບ່ອນ—ໄປໂຮງຮຽນລູກ, ໄປຊື້ເຄື່ອງຂອງ, ໄປເຮັດວຽກ—ສະສົມໄດ້ 15,000 ບາດກ້າວຕໍ່ມື້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງພະຍາຍາມຫຼາຍ. ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະສ້າງການເຄື່ອນໄຫວເຂົ້າໃນຊີວິດປະຈໍາວັນໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ການຍ່າງໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງໝາຍເຖິງການເດີນທາງຫ້າໄມລ໌ຢູ່ຂ້າງທາງຫຼວງ.

ແຕ່ບາງຄົນກໍ່ຫາທາງໄດ້. ນັກຄົ້ນຄວ້າດ້ານນະໂຍບາຍສາທາລະນະ Chris Wielga, ຜູ້ຂຽນ Substack , ມີກົດລະບຽບບາງຢ່າງສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ລວມທັງຂໍ້ໜຶ່ງນີ້: ເລີ່ມຕົ້ນຈາກບ່ອນທີ່ເຈົ້າຢູ່. ເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຂັບລົດໄປບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງເພື່ອຍ່າງ; ນັ້ນແບ່ງໂລກອອກເປັນບ່ອນສຳລັບຍ່າງ ແລະ ບ່ອນທີ່ບໍ່ແມ່ນສຳລັບຍ່າງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ໂລກນີ້ຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ພຽງແຕ່ຢູ່ນອກປ່ອງຢ້ຽມລົດ. ເຈົ້າອາດຈະແປກໃຈກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າພົບເຫັນ, ໃນເສັ້ນທາງສູ່ສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ.